Правильная диета для очистки кишечника

Праздники, застолья, неправильный образ жизни и несбалансированное питание неизбежно приводят к накапливанию в организме шлаков, солей и различных токсинов.

Чтобы не допустить серьезных проблем со здоровьем, кишечник нужно регулярно чистить. Очищать кишечник можно разными способами, но лучше всего для этого подходит специальная диета для очистки кишечника.

Очистка кишечника перед диетой

Перед очищением кишечника, его следует грамотно подготовить. Это поможет проще перенести время диеты и сделать очищение более результативным. Готовить кишечник лучше начинать за одну-две недели, за это время желательно сбалансировать свое меню, включив в него свежие продукты, не прошедшие термообработку и рафинирование.

Питание перед очисткой кишечника — в период подготовки должно включать:

  • сырые овощи;
  • свежие фрукты;
  • натуральный йогурт, кефир, творог;
  • рыбу и морепродукты;
  • чай с травами и минеральную воду.

Чтобы диета прошла успешно, из своего рациона необходимо исключить чай, кофе, острые и соленые продукты, специи и приправы. Табачные изделия и алкоголь тоже следует убрать. Кроме этого, пока идет очистка организма, нежелательно принимать синтетические витамины и биодобавки, из лекарств можно оставить только жизненно необходимые.

Очищение кишечника за 10 дней

dieta-dlya-ochistki-kishechnika

Диета для очистки далеко не одна – на сегодняшний день существует много вариантов, как можно почистить кишечник. Некоторые позволяют привести в порядок организм за пару дней, другие рассчитаны на несколько недель или месяцев. Одна из наиболее распространенных – десятидневная диета. Считается, что это оптимальное время, чтобы провести очищение организма.

Питание в период очистки выглядит следующим образом:

1 и 2 день

Диета не разрешает употреблять ничего кроме зеленых яблок, перед сном можно попить чай с ложечкой меда.

3 день

Утром допускается овсянка на воде, в обед – небольшой кусочек мяса (отварной говядины) с 1 средним помидором. Вечером – стакан вареного риса с добавлением соевого соуса либо с несколькими каплями оливкового масла, чай с лимоном.

4 день

Начинают день овсяной кашей на воде, можно заменить на геркулес. Можно выпить несладкий кофе или зеленый чай. Следующий прием пищи состоит из 2 яблок, можно выпить воды с небольшим кусочком лимона. Вечером апельсин и одно большое яблочко.

5 день

Начинается пятый день очистки с тертой (сырой) морковки, разрешается сбрызнуть салат лимонным соком. На обед – творог с обезжиренным йогуртом и минеральная вода либо салат с огурцами и помидорами с несколькими каплями оливкового масла. Вечером можно съесть рис.

6 день

В качестве завтрака и обеда — уже полюбившаяся овсяная каша либо геркулес. Утром можно выпить кофе, а днем минеральную воду с кусочком лимона. На ужин, как и в предыдущий вечер — рис.

7 день

Этот день достаточно тяжелый. В утреннем меню несладкий кофе. После этого — нежирный творог с яблочком и небольшое количество овощного бульона. В завершение дня — кефир.

8 день

Утром допустимо съесть геркулес, бульон из овощей. Кроме этого допускается еще и стаканчик воды, один плод апельсина, 3 яблочка. На обед ничего кроме стакана кефира. В конце дня едят рыбу, 2 апельсина, стаканчик чая.

9 день

Утром 200-300 мл нежирного кефира, второй прием пищи включает кусочек рыбы и чай. Вечером едят 200 гр. 3 яблока и рис.

10 день

Заключительное утро чистки начинается аналогично предыдущему — с кисломолочных продуктов. Днем только чай с ложкой меда. Вечером разрешен рис, кусочек лимона, апельсин.

Как правильно выходить из диеты после очищения кишечника?

dieta-dlya-ochistki-kishechnika

Чтобы диета после очищения кишечника показала наилучший эффект, а кишечник стал хорошо работать, нужно обеспечить сбалансированное питание и ограничить свой рацион в первые несколько недель. В этот период желательно ежедневное употребление кисломолочных продуктов.

Поскольку подобная очистка приводит к резкому снижению веса, при выходе важно ограничить себя в употреблении высококалорийных продуктов. Также питание после очищения, предполагает отказ от сладостей в первые 7-10 дней выхода. Нужно постараться обогатить свое меню белковой пищей, витаминами. Углеводы и жиры нужно употреблять в умеренных количествах.

Очищение организма – очень важная составляющая хорошего самочувствия. Регулярное очищение позволяет привести в порядок не только кишечник, но и внешний вид. Ведь очищая кишечник, приходит в порядок также кожа, волосы и ногти. Диета для очищения кишечника оздоравливает внутренние органы, а также позволяет снизить вес до 5-8 килограммов. Поэтому важно систематически избавляться от вредных шлаков и токсинов, поскольку здоровый кишечник – залог красоты.

Видео по теме:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector